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Trop de choses, de bavardage dans ma tête !!




 

Ce bla-bla intérieur qui met la pression, juge, critique, entretient les appréhensions et les rancoeurs, échafaude les pires scénarios…  
Découvrez comment le canaliser et retrouvez un état intérieur plus serein !

Pranayama est l’ensemble des pratiques respiratoires du yoga et le moyen le plus puissant de revenir vers le calme intérieur.
La première étape est à la portée de tous : Observer sa respiration, simplement observer.
Dès que l’on observe notre respiration, celle-ci se pose, et son rythme ainsi que le rythme cardiaque ralentissent.

Idéalement en position assisse, le dos droit, juste observez votre respiration…
Observez le mouvement de la respiration dans votre corps…
Dans l’espace du nombril, votre ventre se gonfle légèrement puis se relâche…
Sentez vos côtes qui s’ouvrent et se relâchent…
A chaque inspir, sentez l’air qui entre (plus frais)
A chaque expir, sentez l’air qui sort (tiédi)
Laissez-vous bercer par le va-et-vient de votre souffle…
Revenez à vous.

Bonne pratique !


Publié le 10/12/2019 par kmal-hhermans